Długie i zdrowe życie

Gdy słyszymy o rekordzistach w tej dziedzinie, wówczas nie dowierzamy, że to jest możliwe. Myślimy, że to są geny i skłonności wrodzone, ale liczne wywiady udowadniają, że to jest możliwe dla każdego z nas. Oczywiście pomijam tu przypadki, gdy po prostu komuś nie chce się żyć nawet krótko, ale jest to raczej temat dla psychiatry a nie tutaj. Każdy z nas może być stulatkiem i nie wymaga to wielkich nakładów pracy i pieniędzy. Wystarczy przestrzegać pewnych ważnych zasad, ale natrafiamy tutaj na wiele sprzeczności, bo każdy co innego radzi. Oczywiście ruch to zdrowie i potwierdza to każdy senior, który mógł dożyć sędziwego wieku. Więc pamiętajmy, aby ruszać się przy każdej nawet najmniejszej okazji. Nie możemy mówić, że pracujemy i nie mamy czasu kompletnie na nic, to możemy nawet machać nogami podczas siedzenia w biurze. Są także całe zestawy ćwiczeń przy komputerze i to dostępne dla każdego, a nawet dla tych, którzy tłumaczą się wciąż schorzeniami kręgosłupa. Ćwiczenia są ważne, ale również trzeba zwrócić uwagę na sen. Chodzi tu o odpowiednią długość naszego snu i jego jakość. Jeśli podczas spania chrapiemy, wówczas nasz sen jest byle jaki i wstajemy zmęczeni tak, jakbyśmy w ogóle nie spali. Czyli musimy popytać naszych bliskich jak śpimy, bo nam się może wydawać, że jest wszystko w porządku, a nie jest. Następnie musimy pamiętać o tym , aby spać odpowiednio długo, aby nasze komórki mogły się naprawić.